Trainingen

Trainingsmethode

Onze leden trainen met veel succes volgens de "Souplesse methode". De basis van deze trainingsmethodiek vormt de Verheulmethode. Deze staat uitgebreid beschreven in het boek van Klaas Lok met als toepasselijke titel: "Het duurloopmisverstand." Aan de souplesse methode zijn nog een aantal specifieke trainingsvormen toegevoegd die een positieve uitwerking hebben op het presteren in wedstrijden vandaar de Souplesse plus methode.

De essentie van onze trainingsmethode is:

- Intervallen worden meestal langzamer gelopen dan traditionele methodes
- Trainingstijden zijn gebaseerd op individueel niveau
- Trainingen gericht op reactiviteit en souplesse
- Meer energie en minder snel vermoeid
- Geen standaard lange langzame duurlopen

Souplesse en ontspanning

De visie achter onze trainingsaanpak en de souplesse methode staat in sommige opzichten haaks op de traditionele trainingsmethode. De gedachte dat als je hard wilt lopen ook hard moet trainen is niet van toepassing op onze trainingsmethode. Het doel is juist dat in de basis bijna alle trainingen op souplesse en ontspanning worden uitgevoerd. Het resultaat blijkt in de wedstrijden. Hierin wordt sneller gelopen door slimmer en minder vaak hard te trainen.

Doelgroep

Midden en lange afstand; 3000m tot en met de marathon
Categorieën: junioren B, A en senioren en masters (35+)

Trainingsschema

Iedere atleet ontvangt een individueel trainingsschema met 4 wekelijkse trainingen. Er is veel aandacht voor het beter kunnen presteren in wedstrijden door het verspreiden van tips en ervaringen door de trainer en de lopers onderling. Om snel gewend te raken aan deze methode is raadzaam dat minimaal 3 keer in de week wordt hardgelopen.

De trainingen worden op dinsdag in subgroepen ingedeeld gebaseerd op je recent gelopen 10 kilometer tijd. 

Wil je lid worden of een proeftraining meedoen? We hanteren een flexibel instapniveau dat er op gericht is dat het praktisch is voor zowel trainers als leden maar vooral voor jou en dat je niet alleen traint en/of het te zwaar is. In de praktijk komt dit er op neer dat het niveau moet passen bij de rest van de groep. Momenteel ligt die grens rond de 48-50' op de 10 km.